3 najlepsze

solaros - nocne zmiany są najlepsze co do zawodów to oczywiście chodzi o zawody kulturystyczne, organizowane są przez klub w którym od 3 tyg co piątek się katuję, zawody tylko dla klubowiczów, podział tylko na 2 kategorie wiekowe (juniorzy, seniorzy) bez kat wagowych, odbędą się 16 czerwca, sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało bo nigdy [...]

i jeszcze Wszystkiego co najlepsze dla Ladies :* /SFD/2018/3/8/0c2ed044794b4223b50edb66980d075a.jpg

"Ten nawyk jak wejdzie w krew to później doświadczony trenujący je zmodyfikuje pod siebie, znajdzie najlepsze ustawienia pod siebie, swoje proporcje, swoje kontuzje, braki mobilności itd." No tu nie do konca sie zgodze, bo najgorzej jak zly nawyk wejdzie w krew, robisz zle i najmniejszy problem jak nie rozwijasz swojego potencjalu jak moglbys, ale [...]

taaa ogolnie latwa byla tylko trza bylo sie "wogole" cos pouczyc a ja szedłem na lajcie bo i tak laske kłade na biologie ale i tak raczej zdałem najlepsze bylo pytanie, zeby porownac kcal 2 posiłków i napisac co jest zdrowsze i dlaczego blebleble trza bylo napisac na 3 linijki a ja przenioslem pytanie do brudnopisu dla jaj i napisalem na [...]

[...] VI. Klasyfikacja: Zawodnicy sklasyfikowani będą według zajętych miejsc w kategoriach wagowych. Do klasyfikacji drużynowej będzie uwzględnianych 6 zawodników, którzy uzyskali najlepsze wyniki w danej drużynie wg następującej punktacji: I miejsce n+1 pkt. II miejsce n-1 pkt. III miejsce n-2 pkt. IV miejsce n-3 pkt. V miejsce n-4 pkt. VI miejsce n-5 [...]

[...] lędźwiach....ale co tam jadymy druga serie...ale juz bol przeszkadzał i odpusciłem po 10 MC taa...165kg miało byc za 2 tyg. ale tak to jest jak sie zakłada a nie pomyśli Co najlepsze mialem atakowac 4 powt. ale zczaiłem sie ze 155 nie moze byc takie cięzkie. No ale potem juz załozyłem planowane 155 i poszlo Wyciskanie W sumie luzik. Myśle ze [...]

[...] dobrze zapowiadajacy sie zawodnik a ogolnie forma startowa coraz gorsza z roku na rok...szkoda-bo sylwetka bardzo harmonijna i bez defektow ukladu kostnego .ale chyba najlepsze dni w tym sporcie ma juz za soba.... bardzo ciekawy uklad bedzie w grupie podfinalowej-czyli od 7 miejsca do 12.... widzialbym tutaj [...]

to prawda, Olimp swoje za uszami ma, a i nie przekonuje mnie również obecny szum wokół odżywek białkowych. Co najlepsze - nie przekonuje mnie do firmy Olimp w żaden sposób, to coś jak zasłona dymna. Jak to mówią gdzię 2 się kłoci, tam 3 korzysta, więc inne firmy (w tym Trec) napewno mocno na tym skorzystają, bo Olimp niestety na tej aferze tylko [...]

[...] mnie osobiście w żaden sposób nie zraził do firmy Hi-Tec dalej będę używał ich BCAA . 2. Nie jestem zwolennikiem firmy Olimp i i korzystam z ich pro-zdrowotnych które są najlepsze na rynku . 3. Białka ani Olimp ani Hi-Tec nie kupuje . 4. Samo zamieszanie traktuje jak rozwój rynku suplementów w kraju i ciekawostkę , rodzaj małego przełomu . 5. [...]

[...] mało czasu z rana, za sprawą syna który obudził się zbyt wcześnie i z uporem typowym dla 2,5 latka chciał do garażu do taty. Niestety 5.30 i temperatura 9 stC to nie najlepsze warunki do zabawy dla malucha. Skończyłem na samych presach i przed praca jeszcze miałem zabawę i czytanie książek z synem :D 10*5 15*5 20*5 25*3 27,5*1 30*1 32,5*1 [...]

[...] mi pasuje Rozumiem że w dniu kiedy robie klatkę mogę dodać inne partie (czyli barki) Pominięcie bicepsów i tricepsów jest dla mnie świetnym rozwiązaniem bo to moje najlepsze grupy mięśniowe i najmniej mi na nich teraz zależy(chociaż dałbym po 1-2 serii na biceps i triceps ) W porównaniu do reszty mam dość słabe nogi więc po moich [...]

Niewiem jak Ty ale ja niepotrzebuje żeby ktoś mi mówił co jest najlepsze/najgorsze wole sam to ustalać dla siebie i każdemu innemu tez polecam takie podejście O ustala reguły i trendy tego sportu Czyli jak np ja nie dąże do az tak zmasowanej sylwetki jak mają panowie z w/w zawodów tylko przypuśćmy gdzieś ze 20kilo mniej niz Cutler przy dobrej [...]

Dzień dobry :) Cześć ! - ukończone 18 lat _ ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl -pare lat na forum - minimum 200 napisanych postów na koncie _ napisanych 400+ postów Karolina 23 lata ,158 cm,58kg Maxy w hip-thrust 150 kg ! Idę po więcej ! martwy ciąg 90 kg :) Dlaczego Ja: Obecnie wchodzę w okres redukcji tkanki tłuszczowej [...]

Witam, W tym temacie postaram się trochę przybliżyć temat domowych siłowni użytkowników forum SFD. Zrobiłem liste siłowni, które pogrupowałem na 3 kategorie: I Kategoria - Najlepsze, najładniejsze itd. II Kategoria - Średnie III Kategoria - Słabe, jednak ćwiczyć można w każdych warunkach I Kategoria: Siłka DUDA_: [...]

[...] do Nowej Zelandii w turnieju rozegranym w systemie każdy z każdym – mecz i rewanż, którego zwycięzca jednocześnie zostanie zwycięzcą Pucharu Narodów Oceanii. Dwie najlepsze drużyny Pucharu Narodów Oceanii zagrają w rundzie trzeciej. Polega ona na dwumeczu - mecz i rewanż. Mistrz strefy OFC zagra w dwumeczu przeciwko piątej drużynie z [...]

1. Posiłek potreningowy jesz zawsze, nawet jeśli ćwiczysz późno i ww muszą w nim być. Chodziło mi o ostatni posiłek - ten który proponujesz jest dobry, możesz jeść twaróg półtłusty. A jeżeli potreningowy jest twoim ostatnim to nadal trzymasz się zasady komponowania posiłku potreningowego, ale z twojej rozpiski nie wynika, że ćwiczysz o 21 2. [...]

[...] zmieniać technikę żeby trochę na tył poszło, możesz zrobić śmiało więcej serii) Biceps jest IDEALNY do robienia go w ten sposób. Musisz tutaj też to wprowadzić koniecznie - najlepsze rezultaty! sama przemienność bica z tricepsem podczas treningu nieźle pompuje, ale warto dodać jedną serię z powtórzeniami na maxa na koniec. Tricepsy Wyciskanie na [...]

Murawski - international level najlepsze bylo zagranie Wilka z 80-85min w brazylijskim stylu, ja sie denerwuje o wynik, mysle zeby wilczek dobrze zagral a on mi tu nagi przeklada i na aut

[...] cotreningową. Podciąganie sztangi do brody, lubie to i szukam optymalnej techniki. Na koniec wykroki, robione w poniedziałek czułem jeszcze w środę:) W dzień z MC chyba najlepsze co mogę zrobić na nogi? MC 60x10 / 65x10 / 70x5 / 75x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 9,5x10 / 11x10 / 12,5x10 / 14x10 Podciąganie podchwytem 3 / 4/ 5 [...]

aPawel dla mnie najlepsze proporcje i niski poziom BF